¿Por qué la meditación es importante?
La palabra estrés y meditación suelen relacionarse frecuentemente, ¿por qué? Un cuerpo que se encuentra bajo estrés reacciona liberando hormonas que se dedican a luchar o huir de esa presión o angustia. Esto provoca que la frecuencia cardiaca y respiratoria aumenten, y que los vasos sanguíneos se estrechen.
De acuerdo con el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral de los EE. UU., este proceso y reacción del cuerpo es normal. Sin embargo, cuando el estrés se produce a largo plazo, otros problemas de salud podrían desarrollarse o empeorar.
Una de las formas más conocidas de reducir o combatir el estrés, es la meditación. Esta práctica es beneficiosa para la salud en general y se caracteriza por aliviar los síntomas que produce el estrés al reducir la presión sanguínea.
¿Por qué es importante la meditación?
Además de promover la relajación, la meditación ayuda al mantenimiento de la salud mental. Estudios han demostrado que practicar alguna técnica de meditación, ayuda a mejorar la memoria, la concentración, el control de las emociones y el sistema inmunológico.
Zen: una aplicación para relajarse
Zen es una de las 10 mejores aplicaciones de relajación tanto en App Store como en Google Play. Se ha destacado en más de 130 países por las funciones que ofrece.
Dentro de sus beneficios para la meditación, incluye:
- Videos y audios para relajación.
- Formas de meditación guiada. La aplicación ofrece meditaciones guiadas para conciliar el sueño, mejorar el ánimo, aliviar la ansiedad, reducir el estrés, aumentar la concentración, entre otras.
- Reflexiones y mensajes motivacionales.
- Audios ASMR. Este tipo de audios provocan relajación y calidez por medio de diferentes estímulos. Zen incluye audios ASMR como masajes mentales.
- Monitoreo del estado de ánimo. Esto permite que los usuarios realicen un seguimiento de su estado emocional.
La meditación consigue que una respuesta de relajación natural de parte del cuerpo. Procura meditar al menos 10 minutos al día; los resultados de esta técnica son más efectivos cuando se practica con mayor frecuencia.
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