5 snacks para antes del entrenamiento
Como parte de la preparación para tu rutina de entrenamiento, están los alimentos que consumes y la energía que cada uno te proporciona.
Comer un snack antes del entrenamiento, te ayudará a mantener alta la glucosa sanguínea y evitará que te distraigas por síntomas de hambre.
Te contamos sobre 5 deliciosas ideas para comer un snack antes del entrenamiento, sencillas y rápidas de preparar.
- Yogur griego con moras
Una porción promedio de yogur griego, aporta de 12 a 17.3 gramos de proteína, dependiendo de la marca. La proteína es ideal para la construcción de los músculos, la salud de los huesos, sangre y cartílagos.
- Una rodaja de pan multigranos con huevo duro
Los huevos son considerados uno de los alimentos más saludables en el planeta. Esto los convierte en una excelente opción de snack antes del entrenamiento.
Además, el pan multigranos es una fuente de fibra y antioxidantes, útiles para una sesión de ejercicio.
- Avena con banano
El potasio es un mineral esencial para la salud, especialmente para el control de la presión. Se recomienda comer banano como snack antes del entrenamiento debido a su contenido mineral y los carbohidratos de fácil digestión que este alimento contiene.
- Manzana y mantequilla de maní
La mantequilla de maní es una fuente de energía balanceada, que aporta tres de los macronutrientes más importantes: carbohidrato, proteína y grasa buena.
Una excelente opción para acompañar un snack antes del entrenamiento.
- Queso cottage con frutos rojos
El cuerpo convierte la proteína contenida en el queso cottage en aminoácidos individuales que mantienen sanos los tejidos.
Acompañarlo de frutos rojos lo convierte en un snack ideal: liviano y saludable.
¿Cuánto tiempo antes del entrenamiento debo comer los snacks?
De acuerdo con la organización Mayo Clinic, para optimizar una sesión de entrenamiento es recomendable que consumas estos snacks por lo menos una hora antes de la práctica de deporte.
Recuerda que la hidratación previa a un entrenamiento también es importante.
Procura beber por lo menos cuatro vasos de agua en la hora previa a la práctica de cualquier deporte.
